Slik fjerner du ridebuksene på hofter

Det er alltid vanskelig å slite med feil i en figur, hver type bygg har sine egne problemsoner. Fettakkumulasjoner i kroppen er ikke alltid jevnt fordelt, og hvis ekstra centimeter faller på hoftene, blir "ører" gradvis dannet, som ellers kalles ridebukser. Fjern ridebuksene på hofter er ikke lett, men med riktig tilnærming og systematisk trening er mulig.

Hvorfor vises ridebukser på hofter?

Utilstrekkelig blodsirkulasjon. Dette er en av grunnene til dannelsen av cellulitt og bukser. Blodstasis fører til fettakkumulering. Spesielle øvelser øker blodsirkulasjonen i lårene, og bidrar til å korrigere mangelen.

Feil ernæring. Siden breeches er fete forekomster, ser de ut som et resultat av feil kosthold og overspising. Et sunt kosthold er nødvendig for å bekjempe "ører". Mens kaloriene forbrukes mindre enn forbrukes, er deformasjonen av figuren uunngåelig.

Hvordan fjerne ridebukser på hofter?

• Gym. Idrettsaktiviteter bør være systematisk. Det er ikke nødvendig å bruke penger på et dyrt treningssenter, du kan også gjøre det hjemme. I alle fall er kampen mot ridebukser i treningsstudio bedre å kombinere med øvelser hjemme.
• Diet. Det er ikke nødvendig å se etter et moderne, fasjonabelt kosthold, det vil være nok å gi opp salt, stekt, røkt, mel, søtt. Overholde et sunt kosthold vil ha ikke mindre enn 3 måneder, i løpet av denne tiden ikke bare hofter, men også hele figuren vil skaffe forførende konturer.

• Anti-cellulitt massasje. For å øke blodstrømmen til problemområdet, kan du bruke anti-cellulittmassasje. Vakuum er best gjort i salongen, men om ønskelig er det mulig å mestre reglene for å utføre en dyp massasje uten hjelp av fagfolk. Prosedyrets varighet bør ikke overstige 10 minutter. Du må begynne med lysmassasjebevegelser, og deretter bruke gnidning og æltning av problemområder, massasjen er fullført med lettstrømsbevegelser. Gjør det bedre med anti-cellulittprodukter.

Hvordan fjerne ridebukser ved hjelp av øvelser?

Øvelser er delt inn i:

• strøm;
• utholdenhet;
• Stretching.

For det første akselererer blodet utholdenhetsøvelser. Det er nødvendig at pulsen var 120 slag per minutt. (men alder er tatt med i betraktning), så går kraften, som skal bringes opp til 60 repetisjoner. Begge gruppene av øvelser er laget for å brenne kalorier. Den siste fasen av treningen strekker seg. Komplekset av yrker skal utføres 4 ganger i uken.

Et sett med øvelser mot ridebukser på hoftene

Mahi.

Du må ligge på siden, stå opp rett og sving benet, først, rull deretter over på den andre siden og ta det andre benet i klasserommet. Antall tilnærminger - 30, over tid kan du øke lasten ved hjelp av sandkasser.

Bli vendt mot veggen, legg hendene på den, sett deg litt, sakte løft venstre ben til siden, deretter høyre ben.

Ligg på din side, brett bena sammen, bøy i en vinkel mot kroppen din, lene på armene dine. Begynn sakte å øke kalven over bakken (skinker immobile), som strekker hoftene. Stå i denne stillingen i 60 sekunder.

Du må ligge på din side, rett opp i en rett linje, løft torso, sving dine rette ben opp. Denne øvelsen er forskjellig fra det vanlige ved at kroppen er hevet over bakken, noe som kompliserer gjennomføringen.

Det er mange typer gynger. Ikke bare lateral er relevant hvis du vil fjerne ridebukser på hofter, men også andre øvelser.

Saks.

Ligg på ryggen, rett bena, løft lavt over bakken og begynn å bringe dem sammen, så avle.

Bike.

Lig på ryggen, rett bena, løft og begynn å bevege dem som om du kjører på en sykkel.

Hopping.

Begynn med øvelser med et tau, interessant variasjoner av øvelser med dette skallet diversifisere klassene dine.

Øvelser mot ridebukser på hofter: resultatet

Hvis de vanlige øvelsene ikke tilfredsstiller deg, kan du prøve å gjøre callanetics. Velg et sett med øvelser som tar sikte på å styrke muskelene i hoftene. Med en systematisk tilnærming, etter en måned, vil resultatet bli merkbart på minus 3-5 kg. Det er en liten nyanse som må vurderes. Det er viktig ikke bare å gå ned i vekt, men også å bringe til tone den strakte huden. Å takle problemet vil hjelpe kontrastdusj og massere med is.

Se også:

• Hvordan bli kvitt ører på hoftene?
• Hvordan fjerne fett fra jentene?
• Hvordan fjerne cellulitt fra lyashki hjemme?
• Hvordan fjerne cellulitt på beina?
• Hvordan lage esken elastisk?

Breech er et dypt, subkutant lag av fett, tålmodighet og utholdenhet vil være nødvendig for å fjerne den. Bare et sett med øvelser i kombinasjon med kosthold og massasje kan føre til et positivt resultat. Kanskje kampen mot ridebukse vil være et incitament for deg å bytte til riktig ernæring og en sunn livsstil.