Slanking med eggeplomme

Når noen ønsker å gå ned i vekt, ser han etter matvarer som har lite kalorier. I denne forbindelse kan matvarer som gir følelse av matfett, være nyttige, og dermed begrense matinntaket, som for eksempel et kokt egg. Så, er eggeplomme å miste vekt en myte eller en realitet?

Kan jeg gå ned i vekt med hjelp av eggeplommen?

Ofte hører du om farene med egg til helse, spesielt eggeplomme. Folk i dag er redd for å konsumere eggeplommen, fordi det er en vedvarende tro på at den er rik på kolesterol, og egg er vanligvis en kilde til salmonella. Likevel har vi spist dem i flere tiår.

Studier har vist at kvinner som spiser egg med toast og syltetøy hver morgen på en diett, mister to ganger mer vekt enn de som spiser, for eksempel en bagel, underlagt samme mengde kalorier. Og vær ikke redd for yolks for vekttap. Hvis du spiser dem i moderasjon - ikke mer enn syv i uken, vil de ikke skade helsen din. I tillegg bruker du eggeplommen, øker du nivået av godt kolesterol i kroppen, som er involvert i syntese av hormoner.

Gulvet inneholder mer enn 90% næringsstoffer, vitaminer og mineraler, så vel som antioksidanter, spesielt:

• kalsium;
• folat;
• jern,
• fosfor;
• tiamin;
• sink;
• Pantothensyre.

Og dette er bare en del av listen. Et kokt egg er næringsrikt og inneholder få kalorier: Ca 80 Kcal, og 54 av dem faller til eggeplommen.

Kombinasjonen av disse faktorene sikrer at eggeplommen perfekt hjelper til med å regulere appetitten, opprettholde en følelse av fylde hele dagen. Dermed spiser du færre kalorier hele dagen. Samtidig stimulerer overskytende kalorier fra ølblommen, tvert imot, brenningen av et større antall av dem.

Hemmelighetene til eggeplomme diett

Hvis du bestemmer deg for å bruke eggeplomme diett for vekttap, bør du vurdere noen av funksjonene:

• Gulvet skal være hardt kokt. For det første er det i denne formen lettere å trekke ut fra egget. For det andre blir kokt eggeplomme absorbert raskere og bedre av kroppen. For det tredje er risikoen for salmonellose betydelig redusert.
• Ikke bli involvert og spis et stort antall eggeplommer. Det vil definitivt ikke føre til vekttap, men det kan legge til helseproblemer. Vær oppmerksom på den anbefalte hastigheten - ikke mer enn syv stykker per uke.
• Matvarer som inneholder enkle karbohydrater og fett anbefales ikke å bli konsumert sammen med eggeplommer.
• Når du går ned i vekt, må du drikke mye væske. Dermed er den daglige prisen 1,5-2 liter.
• Den beste tiden å spise eggeplommen er morgen under frokosten. Slik reduserer du appetitten din for dagen og reduserer kaloriinntaket i ditt daglige kosthold.
• Øyeblikkelig vekttap ved bruk av eggeplomme bør ikke forventes. Imidlertid kan resultatet i å redusere vekten oppnås raskere dersom dietten kombineres med sport.

Diett nummer 1

Selvfølgelig vil en eggeplomme ikke være full, derfor ser vi ham som alliert i kampen mot fedme. Her er noen ideer for måltider som inngår i kostholdet:

• eggeplomme damp omelett til frokost;
• grønnsakssalat med en minimal mengde vegetabilsk olje og tilsetning av finhakket kokt eggeplomme;
• knust med en gaffel i små smuler med eggeplomme, kan du drysse en bolle med ris eller fiskestykker;
• Til slutt kan du forkjølle deg en kremtil dessert laget av fersk eggeplomme.

Til lunsj og middag kan du lage kokte grønnsaker, som gulrøtter, kål med løk, tomater. De serveres på bordet som en sidefisk for fisk eller kokt kyllingbryst. Hvis du bruker dette lossingsdietet i tre dager, kan du kvitte deg med 1 til 2 kg overvekt.

Diett nummer 2

Det er en annen versjon av eggeplommens diett.

frokost:

• egg cocktail;
• grønn te uten sukker med sitron.

For å lage en cocktail, trenger du to eggeplommer og en teskje honning. De blandes og piskes godt. For å rense kroppen og brenne overflødig fett, kan du bruke sitron-brus i stedet for grønn te. Det er utarbeidet som følger:

1. I et glass vri ut saften av en halv sitron.
2. En teskje brus er tilsatt og fylt med varmt vann, deretter omrørt godt.

Soda er et godt tillegg til kostholdet ditt. Slanking med eggeplomme og brus vil øke hastigheten på de ønskede resultatene.

lunsj:

• lav fett kjøttkraft;
• Rye mel toast;
• tomatjuice.

middag:

• fettfattig ost - 100 g;
• te uten sukker.

Denne dietten er også designet for tre dager med frigjøring av 2 kg vekt.

Kontra

Med kosthold generelt og eggeplomme spesielt, må du være ekstremt forsiktig med å gå ned i vekt og bli frisk. Det er best å fortsette med planen om å eliminere fedme, konsultere en lege og bli undersøkt for å avgjøre tilstanden deres.

Det er kontraindisert å spise eggeplommer i slike tilfeller:

• i tilfelle individuell intoleranse av dette produktet av kroppen;
• i tilfelle leverdysfunksjon;
• hvis hepatitt tidligere ble overført;
• hvis det er problemer i hjertet;
• med forhøyede nivåer av kolesterol i blodet;
• i tilfelle predisponering mot trombose;
• med hypertensjon
• hvis det er forstyrrelser i fordøyelsen.

Å være eller ikke å være et eggeplomme diett? Meninger av kvinner og eksperter

Anmeldelser om å miste vekt ved hjelp av eggeplomme mest allsidige:

• Karina: "Det er ganske realistisk å miste vekt ved å bruke et eggeplomme diett. Bare én ting er uklart: hvorfor eggeplanter? Du kan også spise et helt egg. Effekten vil ikke forandre seg."
• Gennady, ekspert: "Etter min mening er et egg eller sit eggeplomme ikke et produkt som kan brukes som en mono diett. Yolk kan tas som en del av en omfattende vekttap plan. Og som et godt diettprodukt, bør det finne sted i kosten Men å bygge en hel diett på den alene er ikke det beste alternativet. "

Hvis du vil gå ned i vekt permanent, ta kontakt med en ernæringsfysiolog. Dietter bidrar til å gå ned i vekt raskt, men etter at de er ferdig, oppstår vektutvinning, som tidligere var, ofte. I tillegg er en slik gjengivende effekt ansett som helsefarlig.