Protasovs diett. hvordan å miste vekt

Protasovs diett - et populært næringsprinsipp, som tilhører gruppen av lavt karbohydrat. Den passer for alle friske mennesker som ikke har problemer med hjerte, mage og nyrer, samt allergi mot grønnsaker og meieriprodukter. Dietten er utformet i 5 uker, hvor du kan miste opptil 10 kg vekt. Det mest intense vekttap starter på 4-5 uker. Utgang fra kostholdet består av 5 dager.

Protasov diett: prinsipper

Denne dietten lar deg spise fettfattige meieriprodukter, grønnsaker, drikke te og kaffe uten sukker uten restriksjoner. Fra frukt kan du bare spise epler, men ikke mer enn 3 stykker per dag. Hver dag må du drikke minst 2 liter rent vann. Vann er bedre å drikke før måltider.

• Første uke: grønnsaker, ost, fettfattig yoghurt og 1 egg.
• Andre uke: OST, grønnsaker, fettfattig yoghurt.
• Tredje uke: OST, grønnsaker, fettfattig yoghurt, 300 g fisk, kjøtt, fjærfe.
• Fjerde og femte uker: ost, grønnsaker, fettfattig yoghurt, litt kjøtt.

Når protasov dietten kommer til en slutt, er det nødvendig å forlate det gradvis. Delvis erstatte animalsk fett med vegetabilsk fett, observere normen på ikke mer enn 35 g fett per dag. Til frokost, spis frokostblanding og fettostost. Meieriprodukter, erstatt kjøtt og kylling, og epler - noen andre frukter. Gradvis vil du gå tilbake til ditt vanlige kosthold.

Les også: Kosthold 6 kronblader

Protasov diett: oppskrifter

Til kostholdet var vellykket, for hun utviklet en rekke oppskrifter. De er velsmakende og varierte, og matlagingsprosessen tar minst tid.

Fyllet agurk

ingredienser:

1. Agurk - 1 stk.
2. Høstost - 200 g
3. Hvitløk - 1 tann.
4. Sea Kale - å smake
5. Greens å smake
6. Fettfri yoghurt - 1 ss. l.

forberedelse:

• Klipp langs agurken og kutt kjernen med hver halvdel.
• Klipp kjernen i små skiver og bland med kyllingost, yoghurt, finhakkede grønnsaker og presset hvitløk.
• Bland alt og fyll med en halv agurkvekt. Havkål spiser litt sukker eller legger på toppen.

Hjemmelaget ost

ingredienser:

1. Høstost - 500 g
2. Melk - 1 ss.
3. Smør - 1 ts.
4. Salt - 1 ts.
5. Egg - 1 stk.
6. Soda - 2 ts.
7. Krydder Blanding av bulgarske paprika - Klemme

forberedelse:

• Sett hytteost i en gryte, legg til melk og lag i 10 minutter. Etter kasting av massen i en kolander til glass overflødig væske.
• Legg ferdig ostemasse i en bolle, tilsett egg, smør, krydder og bland godt. Kok i ytterligere 10 minutter, rør kontinuerlig til tykk.
• Legg den forberedte massen i smurt med smørform og avkjøl. Du har skummetost, som kan inkluderes i menyen med protasov diett.

Vegetabilsk salat

ingredienser:

1. Tomat - 1 stk.
2. Agurk - 1 stk.
3. Løk - ½ stk.
4. Hytteost - etter smak
5. grønt
6. Salt - å smake
7. Fettfri yoghurt eller rømme - til dressing

forberedelse:

• Hakk løk, hogg agurk og tomat.
• Legg til ost, grønnsaker og salt til grønnsaker.
• Seske salaten med yoghurt og server.

Rødsalat

ingredienser:

1. Beets - 1 stk.
2. Radish - 1 stk.
3. Hvitløk - 1 tann.
4. Salt - 1 klype
5. Kefir - 2 ss. l.

forberedelse:

• Kok rødbiter og rist på et grovt rifler.
• Gni røkelsen på en fin rist og legg til rødbeter.
• Pass gjennom hvitløkspressen, legg til grønnsakene.
• Kle opp salaten med kefir og salt. Retten viser seg velsmakende og lett.

hash

ingredienser:

1. Kefir - 0,5 ss.
2. Filtrert vann - 0,5 st.
3. Agurk - ½ stk.
4. Radish - 3 stk.
5. Grønn løk, persille - å smake
6. Egg - 1 stk.
7. Salt - å smake

forberedelse:

• Terning reddik, agurk og kokt egg.
• I en separat bolle, bland kefir og vann.
• Hell blandingen av hakkede produkter.
• Fint hakk urter og dryss okroshka.
• Ikke glem å salt til smak.

Gulrot Dessert

ingredienser:

1. Søt gulrot - 1 stk.
2. Kanel - å smake
3. Fettfri yoghurt - Påfyll

forberedelse:

• Skal og rist gulrot på en fin riper.
• Fyll den med yoghurt og dryss med kanel.

Uvanlig salat

ingredienser:

1. Egg - 1 stk.
2. Tomat - 2 stk.
3. Pepper - 2 stk.
4. Hvitløk - 2 tann.
5. Salt - å smake
6. Greens å smake
7. Fettfri yoghurt - Påfyll

forberedelse:

• Smør egget og stek i en stekepanne.
• Kut omelett i små firkanter.
• Finhakk tomater, paprika og hopp over hvitløk gjennom pressen.
• Hell grønnsakene med yoghurt og bland med omelett.
• Ikke glem å salte parabolen.

Protasov diett: anmeldelser

Irina: 2 ganger gått ned i vekt ved hjelp av Protasov-metoden. Første gang klarte å kaste 15 kg, og den andre - 9 kg. I øyeblikket mistet jeg 24 kg. Kosthold veldig mye, jeg vil fortsette å følge sine metoder. Håper å kle på min favoritt kjole snart!

Evgenia: Jeg har vært på en diett i 10 dager, resultatet er ikke veldig fornøyd. I løpet av denne tiden falt jeg bare 1 kg. Jeg vet ikke om jeg skal fortsette?

Anna: Den andre dagen mister vekten ved Protasovs metode. Jeg føler meg komfortabel og enkel.

Maria: Jeg holdt alt som det burde, men i 5 uker mistet jeg bare 4 kg .... Selv om pluss denne metoden definitivt har: Ansiktet ble rent og glatt, skinner, og jeg er veldig glad!

Diet Kim Protasov - en enkel og nyttig måte å miste vekt på. Hun hjalp mange mennesker bli kvitt ekstra pounds. Det viktigste er å følge alle reglene diktert av dietten. Før du setter deg til denne metoden, sørg for å konsultere legen din og finne ut om du er allergisk mot meieriprodukter og noen grønnsaker.