Kosthold for mage og hofter

En av de alvorligste problemene kvinner møter er overflødig fett på hoftene og magen. Disse to sonene i kroppen gir kvinner mest trøbbel i deres vanskelige kamp for en slank figur. Videre er opphopningen av fett i disse områdene enkel og rask, og fjerne dem derfra er gitt med store vanskeligheter.

En av metodene for å oppnå den ideelle kroppsformen er det foreslåtte dietten for hofter og underliv. Varigheten av denne dietten er to uker. I løpet av denne tiden vil du miste fem, eller enda mer enn et kilo, mens den ekstra vekten vil gå hovedsakelig fra magen og hofter.

Telle kalorier

For å komme i gang er å foreta en revisjon av hva du spiser. Beregning av kaloriene til maten du spiser hver dag, kan overraske deg sterkt. Som regel er mengden kalorier som forbrukes, overdreven. Kroppen din kan ikke bruke dem, selv om du gjør hele dagen manuell arbeidskraft.

Dermed den første regelen av dietten for hofter og mage - reduserer kaloriinntaket. Antall kalorier bør reduseres med 1000-1300, avhengig av kroppens spesifikke forhold og egenskaper. Beregning av kaloriinnholdet i konsumert mat er lett, fordi matemballasjen skal indikere energiværdi per 100 gram. produkt. For utpakket mat, er det en spesiell kalori tabell, hvorfra du kan anslå kaloriinnholdet i mat, det være seg grønnsaker, frukt, nøtter etc.

Produkter til diett

Den andre regel av dietten for lår og mage berører produkter hvis forbruk bør minimeres. Her er de:

• Sukker.
• Mel og smør.
• Søt (sjokolade, søtsaker).
• Kaffe.
• Salt.
• Fett, stekt mat.
• Smaksprøver og krydder.

Hvis du slutter å bruke alt ovenfor, vil effekten av kostholdet for hofter og mage bli merkbar fra de aller første dagene. I tillegg vil din generelle trivsel og hudflekk forbedres.

Hva skal erstatte alle disse skadelige produktene? Vi anbefaler å spise følgende:

• Grønnsaker og frukt som er rike på vitaminer og fordelaktige elementer.
• Protein (lavmett biff, fjærfe, egg).
• Meieriprodukter (ikke fett).
• Legumes og frokostblandinger.

På morgenen, vær sikker på å spise grøt tilberedt i vann, uten sukker. Hvis du ikke kan nekte søtsaker, er det bedre å bruke honning i stedet for sukker. Dette er et naturlig og svært nyttig produkt. Det kan legges både i porrer, og i te. Honning overgår sterkt sukker i smak.

Ikke spis om natten. Du må bare forby det selv. Det siste måltidet skal være minst tre timer før du går i seng. Hvis det er vanskelig for deg å ikke spise noe for disse tre timene, drikk et glass grønn te, kefir eller tomatjuice. Disse drikkene vil lindre deg av sult. I tillegg har de få kalorier, og de er nyttige.

Vær særlig oppmerksom på å drikke nok vann. Kroppen trenger det hver dag minst to liter. Tross alt er vi 80-90% vann. Med den vanlige livsstilen opplever vi ofte mangelen. Hvis du drikker nok vann, vil det umiddelbart gi en god effekt. Fordøyelsessystemet ditt vil fungere bedre. Sammen med vanlig vann, drikkesap, grønn te (uten sukker) og urteinfusjoner er gunstig.

Miste vekt med glede!

Kosthold for hofter og mage er bra fordi du selv vil gjøre dietten din. Det viktigste er å avstå fra skadelige produkter. Ikke glem sportlast, noe som vil være et godt tillegg til riktig ernæring. Velg en sport du liker. Dette kan være callanetics eller fitness, avhengig av dine preferanser. Og selvfølgelig, flytt mer, gå til fots, og kroppen din vil sjenerøst gi deg tilbake med god helse og velvære.