Intensive walking for vekttap

Å gå ned i vekt, er en diett ikke nok, det er viktig å velge selv den aktuelle fysiske aktiviteten. I treningsstudioet er det et effektivt alternativ - treningssystemet callanetics. En Daglig morgenkjøring kan enkelt erstattes av intensiv gange.

Intensive walking for vekttap er bedre enn rask løping,Dette er et vitenskapelig basert faktum. Mange kvinner trenger innsats for å tvinge seg til å løpe om morgenen, kjører trøtt, til slutt tretthet, sløvhet i løpet av dagen. Selvfølgelig går noen inn i glede, men for de fleste er intensiv turgåing en mer akseptabel og effektiv form for trening for å miste vekt.

Hvordan ikke å skade deg selv? Regler for intens vandring

Begynn å bli involverti ferd med intens vandring må du gradvis, hver dag øker tid og avstand. For nidkjær holdning kan føre til skader på ledbånd, sener, strekking og blokkering av muskler.

Det er nødvendig å gå fort, men prøv så at forbipasserende ikke ser på deg som en merkelig person, du bare skynder deg et sted. Prosessen med intensiv vandring bør gi deg glede.

Hvis du jobber ikke langt hjemmefra, dabegynne å gå på jobb,eller gå ut av transport noen få stopp tidligere.Intensiv gang om morgenen har en større effekt for vekttap.Kun tid beregnes for ikke å være sent for arbeid. Det er nødvendig å tilbringe tid ikke bare til fordel for figuren, men også for sinnet, last opp lydbøker til spilleren, så går turen ubemerket.

Unngå å bruke heisen, gå trappene.

En dag for intensiv vandring bør tilbys minst en halv time.. Hastigheten som skal hentes er 6 km / t. Ved denne hastigheten vil kalorier bli brent sammen med ekstra pounds.

Lag planer for kvelden og helgen. På kvelden kan du ta en tur i parkene og torgene, ogI helgene organiserer du deg selv en times tur.Du kan ta et kamera med deg og utforske favorittbyen din under en intensiv spasertur. Men før en så lang tur, må du varme opp, og etter det, øvelser for å slappe av musklene. I løpet av få måneder vil du kjenne byen og dens omgivelser bedre enn du har i hele livet ditt. Bare ta vannet med deg og ta en matbit.

Når muligheten oppstår, gå fort.

Intense gangavstandi løpet av dagen gir en større effekt for å miste vekt enn "sjokkkjøringen".