Hopp tau for vekttap

Sport er en integrert del av øvelsen kompleks for å bekjempe fedme. Du kan ikke stole bare på en diett, mosjonere musklene, bidrar til å stramme huden og takle de forkjølte kaloriene.

Men med en opptatt timeplan eller når en kvinne har barn, er det ikke alltid mulig å gå til bassenget eller treningssenteret, og du vil ha en god figur, så vil et hoppe kjent fra barndommen komme til redning. Ikke rarttau for vekttap, ifølge eksperter, vil gi odds til mange kardiovaskulære maskiner. Dette, til tross for at du er engasjert i å hoppe (dette er det vitenskapelige navnet på sporten), kan være hvor som helst og på ethvert ledig øyeblikk.

Så hvis du bor i den private sektoren, kan du trygt hoppe hjemme, hvis du er i en leilighet, kan du gå ut på gården eller gå på stadion.

Fordeler ved å bruke hoppetau for vekttap

• Å hoppe på et tau er mye lettere enn å løpe, gå intensivt eller sykle;
• Raske hopp brenner omtrent 600-700 kcal per time;
• Yrker styrker hjertet og blodkarene;
• Utholdenhet utvikler seg;
• Jump tau bidrar til å bli kvitt cellulitt;
• Klasser bidrar til å gå ned i hoftene og gjøre beina mer slanke;
• Slags er fjernet fra kroppen;
• Hopping er forebygging av åreknuter.

Siden hoppe på et tau svarer til å løpe fort, når det gjelder belastningen på hjertet og kroppen som helhet, har hoppende klasser kontraindikasjoner.

Jump tau for vekttap er kontraindisert:

• Med migrene;
• Etter et tungt måltid
• I sykdommer i kardiovaskulærsystemet;
• Hvis du har problemer med trykk;
• I sykdommer i leddene.
• Ikke anbefalt øvelser med tau for personer med høy grad av fedme.

For å kunne hoppe var det behagelig, bør du lære å hoppe riktig, sette ønsket rytme og velge et hoppe av ønsket lengde.

Hoppetau for vekttap - tips for nybegynnere

1. Ikke bruk mosjon med et stramt kosthold, det kan hende at det ikke er trygt å ta på seg sterke belastninger for en svekket kropp. Kombiner øvelser med et tau med balansert kosthold eller faste dager.
2. Hoppetau kan være den eneste fysiske øvelsen, eller for å utfylle settet med øvelser.
3. Springer systematisk, minst 3 ganger i uken i 30 minutter.
4. Start hoppetau skal være 10 minutter om dagen, men vurder vekten og viljen til å laste.
5. Før du går for en løp, la musklene og indre organene slå på.
6. Begynn med en mild rytme, hente hastigheten gradvis.
7. Land på tærne, men ikke på foten.
8. Ikke overbelast kroppen din, se følelsene dine.
9. Du bør gjøre rundt 75 bevegelser per minutt.
10. Stig opp over bakken, ikke høyere enn 30 følelser.
11. Mens du hopper, hold deg på ett sted, ikke beveg deg, hold holdningen din.
12. Roter tauet bare hender.

Jump tau for vekttap - anmeldelser

Internett-brukere snakker om effektiviteten av øvelser med daglige øvelser på 15 til 30 minutter, og hevder at hoppetauet er den billigste simulatoren for å brenne fett.

Effekten etter klassen er synlig etter to uker med hopping.

Og du brukte et tau som en simulator for å miste vekt? Hvor effektivt er det, og hvilke vanskeligheter har det å møte?

Spesielt for womeninahomeoffice.com.ru - Elena