Blender smoothies
Fruktkocktailer eller, som de også kalles, smoothies, har ny smak, fordeler og forbereder seg veldig raskt - på bare noen få minutter.
For å lage en deilig smoothie trenger du bare å gi fantasien og smakpreferansen fri for det du kan bruke alle bærene og fruktene som er hjemme. Hvis du ønsker, i tillegg til frukt og bær, kan du legge til juice, melk, kefir, yoghurt og andre fordelaktige ingredienser - kli, soya, havregryn, honning, nøtter og til og med grønnsaker!
Slike cocktailer er mye mer nyttige enn juice, fordi de inneholder fiber, så nødvendig for kroppen vår. En servering av smoothies kan spille rollen som en rask, velsmakende og sunn frokost for alle familiemedlemmer.
Hvordan lage mat i en blender?
- Hvordan lage en slik cocktail? Du kan for eksempel ta en banan (bedre - overripe, hvilke brune flekker dukket opp), det vil være grunnlaget for en smoothie, da vil cocktailen være myk, tykk, søt og nærende samtidig. I tillegg kan bananer kjøpes når som helst på året. En annen nyttig egenskap hos dem er at de hjelper kroppen til å produsere et hormon som serotonin - dvs. Lykkehormon, som er så nødvendig i den kalde årstiden.
- Fersken kan også tjene som basis for en cocktail, bare på betingelse av at de er modne. De vil gjøre cocktailen elastisk, men i dette tilfellet er det bedre å avstå fra å legge til sukker.
- Til grunn for smoothies må du ta frukt eller bær. Alle bær og frukt går bra med en banan, til og med hermetisert og frossen. Du kan velge tranebær og currants fra dem - fordi de inneholder mange antioksidanter og vitaminer, dessuten lagres de i frossen mat. Jo lysere og mørkere bæren - desto mer næringsstoffer inneholder den!
- I dag, i butikkene kan du kjøpe ferdigfrosset frossen blanding for smoothies, oftest inkluderer jordbær. Hindbær, currants, bjørnebær og blåbær. Du trenger ikke å tine dem, de blir finmalte i en blender.
- I tillegg til basen og kosttilskudd, må væske være tilstede i smoothie, fordi uten det blir frukt og bær ikke malt veldig bra. Mengden avhenger av tykkelsen på den resulterende tallerken, hver velger den til sin egen smak. Som sådan kan enhver melk, yoghurt, juice eller rent drikkevann være egnet.
- For å gjøre parabolen ikke bare velsmakende, men også næringsrik og nyttig, må du legge til nyttige ingredienser til det: som linfrø, havreklid, hampfrø, tof (soyabønnerørk). Hvis i stedet for dem legger til litt enkle cottage cheese og havregryn, vil smoothie heller ikke være uten nyttige egenskaper. I en blender kan du legge til en dråpe honning, en håndfull nøtter, gresskar eller solsikkefrø eller en skje med tørket frukt.
I tillegg til frokost kan smoothies bli spist til lunsj - en meget velsmakende og sunn matrett, det viktigste er ikke å begrense fantasien din!
Blender Fruit Shakes: Oppskrifter
Fruktkremt med appelsinjuice
ingredienser:
- 2-3 moden banan
- jordbær (ikke nødvendigvis frisk, egnet og frossen) - 400 g
- fersk appelsinjuice - 400 ml
- nøtter, frø, kli - til smak
forberedelse:
Alle ingrediensene rengjøres, settes i en blender og begynner å hakke til massen blir homogen.
Dark Berry Smoothies
ingredienser:
- banan - 3 stk
- sort currant og tranebær - 2 håndfull
- fersk appelsinjuice - 400 ml
- protein, nøtter, frø - å smake
forberedelse:
Skal og hakk bananene og sett i blenderen med resten av ingrediensene og kok til blandingen er jevn.
Banan Cocktail og Grapefruktjuice
ingredienser:
- banan - 1 stk.
- grapefruktjuice - 250 ml
- linfrø - 10 g
- havregryn - 5 g
- tørr goji bær - 2 ss. l.
- organisk tofu - 70 g
forberedelse:
Alle ingrediensene er plassert i en blender, slip for å få konsistensen til en cocktail. Det er mye protein, fiber, vitaminer og antioksidanter i det, og kcal - 387.
Naturlig yoghurtcocktail i blender
ingredienser:
- banan - 1 stk.
- blåbær (egnet frosset) - 100 g
- naturlig yoghurt eller kefir - 100 ml
- nøtter, frø, kli - til smak
- honning - 0,5 ts.
forberedelse:
Grind alt i en blender for å oppnå en tykk elastisk masse. Honning er lagt til denne smoothie for å gjøre det søtt.
Grønn spinat smoothie
ingredienser:
- banan - 1 stk.
- spinatblader - 2 håndfull
- appelsinjuice - 250 ml
- nøtter, frø, kli - til smak
forberedelse:
Bland alle ingrediensene i en blender for å få en cocktail. Smaken av spinat i denne cocktailen er nesten ikke følt, og fargen sin vil dukke opp smaragd - dette vil tiltrekke barna oppmerksomhet.
Fruktpuré i blender
Mange babyer liker virkelig mosfrukt fra forskjellige frukter, men for komplementære matvarer er det bedre å bruke eplesauce - denne frukten har trolig en allergisk reaksjon i sjeldne tilfeller. Videre i dietten kan du inkludere pærepuré, fersken, banan.
forberedelse:
- Skyll frukten og hell over kokende vann, fjern deretter huden, fjern beinene fra kirsebærene og kjernen ut av eplet.
- Etter frukten, hakk til glatt i en blender. Barn kan få en slik rett fra 7 måneder.
Pære Puree
ingredienser:
- pære - 1 stk.
- vann - 3 ss. l.
forberedelse:
- Skyll pæren grundig i varmt vann, skrell og fjern kjernen. Etter finhakk og kok i vann til pæren er myk.
- Den resulterende kjøttkraft må kokes til den er fordampet til et volum på 1 ss. l. Tilsett kjøttkraft til pæren og slip alt i en blender.
- Dette produktet er egnet for fôring av babyer fra 6 måneder.
Ferskenpuré i en blender
ingredienser:
- fersken - 5 stk.
forberedelse:
Skyll ferskner og hell over kokende vann, deretter skrell og frø. Etter sliping i en blender med tilsetning av vann.
På denne måten kan du ikke bare diversifisere dietten, men også berike den med nyttige stoffer som finnes i store mengder i bær og frukt!