Apple diett for vekttap

Et godt kosthold bør ikke bare gi resultater i form av vekttap, men også gi glede, og aller viktigst - helbredet kroppen. Dette er akkurat hva eple dietten er. På grunnlag av denne elskede frukten har mange næringsordninger blitt opprettet, som ikke bare er svært effektive når det gjelder vekttap, men også med hell bidra til å løse noen helseproblemer.

Det er mange dietter med epler i hovedrollen. Det er mange der denne frukten harmonisk supplerer det grunnleggende dietten, beriker det med næringsstoffer og fremskynder prosessen med å miste vekt. Et så viktig sted disse gaver av naturen har tatt i mange dietter på grunn av følgende egenskaper.

• Epler anses som en av de mest nyttige fruktene, da de inneholder en stor mengde vitaminer (A, B, C, E, K, PP, H), mikroelementer (jern, jod, sink, kobber), makronæringsstoffer (kalsium, natrium, kalium, magnesium, fosfor), samt pektiner og fibre.
• Denne frukten renser veldig effektivt kroppen av akkumulerte toksiner, overflødig væske, kolesterol og forhindrer også cell aldring. Ikke rart at det er uttrykket "foryngende epler"!
• Høy fiberinnhold stimulerer tarmene og har en mild avføringseffekt.
• Når det gjelder hastigheten på vekttap og sikkerhet for kroppen, anses eplediet som en av de beste. Anmeldelser av de som prøvde det på seg selv, sier de at det tillater deg å miste 5 kilo eller mer om 1 uke. Men samtidig holder det rike innholdet av naturlige sukker opp et høyt nivå av energi og godt humør.
• Det finnes et stort utvalg av varianter som lar deg lage en rekke smak, selv i en mono-diett.
• Bruken av slike frukter reduserer nikotinavhengigheten betydelig. Så noen dager med eple diett vil bidra til å takle dette problemet uten alvorlige konsekvenser.

Men, som i noen diett, er det begrensninger og kontraindikasjoner. For eksempel, i sykdommer i mage-tarmkanalen kan rå epler forverre tilstanden. I gastritt skal frukten konsumeres varmebehandlet, og med høy surhet - velg de mest søte varianter.

Apple diett: 6 typer

Faste dager

Denne eplediet for vekttap har vist seg bra, siden det i dager da bare epler blir brukt, er det ikke bare et godt vekttap (ca. 1 kg per dag), men også en rensing av kroppen. Etter det føles kroppen lys og munter, og huden er renset.

Bunnlinjen er at et ubegrenset antall epler blir spist i løpet av dagen, og ca 1,5-2 liter mineralvann er full. Til å begynne med anbefales det å gjennomføre en slik dag i uken Over tid, hvis denne metoden passer deg og du føler deg bra, kan du legge til en annen 1 fastedag til den, og bringe den til 3 ganger i uken. Men slike 3-dagers utslipp bør ikke utføres mer enn en gang i måneden. Men 1 dag på epler kan utføres hver uke - dette vil bli kvitt minst 4 kg per måned.

Forresten, for å bringe et utvalg, kan du spise frukt i form av potetmos eller bakt. Alternativet er spesielt egnet for de som har mageproblemer.

Når det gjelder væsken som brukes i disse dager, er det flere meninger. Noen anbefaler å drikke minst 1,5 liter rent gassfritt vann. Andre tilbyr å drikke i forbindelse med lossing av grønn eller urtete (du kan med 1 skje honning).

I løpet av disse dagene blir kroppen vant til et lett kosthold, så du bør veldig nøye gå tilbake til det vanlige dietten. Hvis du umiddelbart begynner å konsumere tunge matvarer som kjøtt, kaker, søtsaker, vil dette ikke bare negere alle resultatene, men også bli et stort stress for kroppen. Han kan svare deg på utseendet eller forverringen av ulike sykdommer. Etter faste dager på epler blir vanlige matvarer introdusert i dietten gradvis, 1-2 om dagen, med det letteste: andre frukter, grønnsaker, meieriprodukter, frokostblandinger. Dermed vil du trygt bytte til en normal modus og fikse resultatet.

Epler og kefir

I løpet av dagen må du spise 1 eple hver 2. time, og etter en stund drikker 1/2 ss. kefir. Du bør ha 5-6 av slike måltider hele dagen. Forresten er det en variasjon av dette dietten, når et eple blandes med kefir i en blender - så får du en deilig drink. I tillegg må du drikke 1,5-2 liter vann.

Seksdagsdiett for epler

Denne dietten omfatter 2 menyer som veksler med hverandre.

• Frokost: Søt eple og 150 g hytteost.

1. Sen frokost: eple (kan bakt) og kjeks laget av rugbrød.
2. Lunsj: 100-150 g fisk (ikke fettete) og salat fra eple og kiwi, aprikos, fersken eller bær.
3. Snack: kefir eller 100 g usøtet yoghurt, fersk eple.
4. Middag: En skive (ca 20 g) med ost og et eple.
5. Dette settet av produkter brukes i 1, 3, 5 dagers kosthold.

• Frokost: søt eple og 150 g mysli (du kan grøt på vannet).

1. Sen frokost: revet gulrot med eple.
2. Lunsj: 100 gram diett fisk eller kjøtt og et eple.
3. Snack: et valg av 100 gram yoghurt, kefir eller diettost.
4. Middag: 2-4 epler.
5. Denne menyen er laget for 2, 4 og 6 dager av dietten.
6. På denne apple dietten, ifølge vurderinger, er det lett å tape ca 5 kg.

Apple Gourmet Diet

Dette svært velsmakende og tilfredsstillende dietten er også effektivt samtidig - det lar deg dele fra 5 kg om 7 dager. Hun antar at du kan erstatte noen produkter med andre som er nært i kalorier.

• Frokost: ta 2 epler og bake dem, legg deretter til litt honning og kanel.
• Andre frokost: Gni eple, gulrot, legg poppy, kanel (eller vanilje) og et par nøtter.
• Lunsj: 100 g protein mat (disse kan være fisk, magert kjøtt eller sjømat) og fersk eple.
• Snack: smoothies laget av epler, bær og kefir eller yoghurt (slip alle disse produktene i en blender).
• Middag: I 100-150 g hytteost legg til et skiver eller revet eple, krydret med kanel eller vanilje.

Appelsinjuice

En annen type detox diett spiser bare eplejuice i 1-3 dager. Drikk det i mengden 2 ss. hver 2-2,5 timer. Denne dietten renser kroppen perfekt og lar deg bli kvitt 5 kg overvekt i 3 dager. Men denne metoden er kun egnet for de som ikke har problemer med magen. Men selv i dette tilfellet bør du ikke bruke det oftere 1 gang per måned. Etter rengjøring kan du oppleve midlertidig forsinkelse i stolen. Men innen et par dager vil alt komme tilbake til det normale når du kommer tilbake til vanlig diett.

Apple Cider eddik

En annen måte å bruke epler på vekttap er i form av naturlig eplecidereddik. Ikke bare holder denne typen eddik mange nyttige stoffer av fruktene selv, det forbedrer også fordøyelsen og stoffskiftet. Det bør tas fortynnet i vann (i mengden 2 ts. For 1 ss vann, til tider anbefales det å legge til 1 ts. Honning) hver gang før du spiser, i 15-20 minutter. Denne metoden gir ikke umiddelbare resultater: i en måned kan du kvitte seg med 1-2 kg. Men denne drinken vil starte prosessen med å miste vekt på grunn av etableringen av metabolisme. Metoden er imidlertid ikke tillatt for personer med magesår eller 12 duodenalt sår.

Prøver noe diett, inkludert eple, lytt til kroppen din: hvor lett og behagelig har du det? Er dette produktet egnet for deg, eller torturerer du deg selv og håper å gå ned i vekt? I tillegg må du ikke glemme at jo raskere dietten bidrar til å gå ned i vekt, jo mer forsiktig må den brukes slik at den ikke er på bekostning av helse og følelsesmessig tilstand.