Ta vare på beina dine

I tillegg til massasje, bør du regelmessig gjøre gymnastikk for dine beiners helse og skjønnhet. Komplekset av slike øvelser er veldig enkelt, men ikke mindre effektivt. Siden implementeringen ikke krever noen spesielle gjenstander, kan de utføres direkte på jobb eller sitte på en datamaskin. Bena dine jobber alltid for deg, så du vil noen ganger jobbe for dem.

Jeg tror mange mennesker er kjent med slike bevegelser fra klasser i fysisk opplæring: Stiger 20-25 ganger på tærne og gå ned, se først på en tå, deretter på hæler, gå på indre og ytre sider av føttene. Du kan gjøre gymnastikk og i en sittende stilling - bøy og unbend fingrene, ta små gjenstander med føttene dine (disse kan være håndtak, godteri, tau), roter føttene i en sirkel og i motsatt retning. Hvis du regelmessig utfører disse oppgavene, kan du kvitte deg med flatfot og andre ubehagelige sykdommer i føttene. Og like etter en hard arbeidsdag, gjør slike gymnastikk aldri vondt.

akupressur

Østmedisin anbefaler å bruke akupressur for å lade opp ben styrke og energi. Gjør hver finger på en fot på pekefingeren til høyre, mens du trykker på tommelen på tre viktige punkter. Et punkt er plassert i neglengjengen, den andre like over skjøten, og den tredje på fingeren. Ta deretter hele foten i hånden og trykk på prikkene igjen: Fra gapet mellom fingrene til oversiden av foten. Deretter fortsetter du til akupressur i hælen, stopper på puten, så fortsett til akillessenen og opp til ankelen. På massen av hver fot, tilbringer 3-5 minutter etter å strekke bena, la dem hvile litt.

Helse tips

for bevegelse av føtter slik gymnastikk vil være bra. Ta en liten elastisk ball og legg en fot på den, flytte den i forskjellige retninger mens du sørger for at ballen ikke ruller ut. Etter en hard arbeidsdag kan du gjenopprette vitaliteten til beina med et varmt bad med salt, du må ta det i ca 10 minutter.

Et kontrastbad er også veldig effektivt: hell salt i varmt vann og hell det kaldt vann i et basseng. Først legg føttene i fem minutter i varmt vann, og senk dem alternativt til kaldt og varmt vann. Stopp prosedyren i kaldt vann.

Når du svetter føttene, gjør et slikt bad: tørr eikebark (du kan kjøpe den på apoteket) legg til kaldt vann med en hastighet på 2 ss. skjeer av bark til en fjerdedel liter vann. Kok i 5 minutter, kjøttkraft og kjøl litt. Hell varmt vann i et basseng, og legg føttene dine der, etter å ha skyllt føttene med kaldt vann.

Hvis anklene dine er hovne, vil en gammel, bevist metode hjelpe: 2 ss. skje arnica (tinktur kan kjøpes på apoteket), bland med en fjerdedel liter vann. Soak et stykke bandasje eller bomull med denne løsningen og bruk på hovne føtter. Ligge ned i en halv time, kaster føttene høyt.

Kvinnelige ben - emnet mannlig beundring, spesielt hvis de er vakre og godt vedlikeholdt. Jeg håper disse tipsene vil hjelpe deg å gjøre føttene til en modell som skal følges!

Spesielt for womeninahomeoffice.com - Natella