Hvordan slutte å bekymre deg om noen anledning

Panikk, spenning av en eller annen grunn, en virvelvind av negative tanker rushing gjennom hodet mitt, forvirring - i denne tilstanden knocker hver liten ting ut av ruten. Hvorfor har noen av oss en stor innflytelse selv små problemer? Og hvordan lærer man å holde seg rolig i enhver situasjon?

«Jeg er tapt i enhver situasjon som er uventet for meg,» sier 38-årig Kjærlighet, en lærer. »Hvis en telefon ringer og jeg ikke finner den i posen min, hvis noen står i nærheten og venter på meg, skal jeg tilbringe tid på det. I hjemmet panikker jeg at datamaskinen er frossen eller kommer til å jobbe lenge, og jeg begynner å bli sen. I slike tilfeller føler jeg meg helt forvirret, jeg vet ikke hva jeg skal gjøre og hvordan jeg skal oppføre seg, så jeg gjør latterlige ting. Jeg ser klumpete ut, spredt og morsomt. "

Psykologi av panikk

Så, hva skjer i denne situasjonen? Hvis du gjenkjenner deg selv i vår heltinne, bør du gjenkjenne at årsaken til din panikk er en følelse av frykt og hjelpeløshet, en følelse av tap av støtte og skrekk, ledsaget av tanker: "Hva skjer med meg neste? Plutselig kan jeg ikke løse situasjonen og deretter den forferdelige : Jeg må utholde skam, skam, ydmykelse. Alle vil forstå at jeg ikke er punktlig, ikke samlet, jeg vet ikke hvordan jeg skal kontrollere situasjonen og kontrollere meg selv. " Det er en følelse av egen ubetydelighet, verdiløshet, usikkerhet og med dem - selvmedlidenhet.

"Hvor hjelpeløs og svak er jeg! Og hvorfor har jeg alltid ingen flaks? Jeg er som en vandringskatastrofe," tror du. Fantasi begynner å tegne skremmende bilder om en dyster fremtid: Jeg har en fastkjørt dørlås, noe som betyr at jeg skal tilbringe resten av livet mitt på gaten, jeg er sen for jobb, det betyr at jeg skal bli sparket, og jeg må stå på verandaen med en utstrakt hånd for å få endene til å møtes og etc. Det er akkurat den typen negative, skremmende tanker vi lærer i barndommen, når foreldrene etter en del feiloppførsel setter seg i et hjørne og sier: "Nå, tenk nøye på hva ditt knep kan bli til!" Kjent ut?

Spenning og selvtillit

Panikk og en uventet følelse av angst synes nettopp blant dem som mangler tillit til sine evner. Følelsen av at situasjonen begynner å komme ut av kontroll, mister slike mennesker sin ro og opplever det veldig mye. Psykologer sier at dette problemet stammer fra tidlig barndom. Det er knyttet til det faktum at prosessen med psykologisk adskillelse av barnet fra moren ikke ble fullført i tide. Krisen på tre år, når barn begynner å vise uavhengighet ("Mamma, jeg vil gjøre det selv!"), Må ikke bli sendt av barnet. Det er stor sannsynlighet for at moren ikke følte seg elsket og tilstrekkelig nødvendig (barnets eller morens far), og i det øyeblikket bestemte hun seg selv for å bli vitale for sitt eget barn. Ofte er denne avgjørelsen laget av en kvinne ubevisst. Barnet forlot aldri sin mor, så i stedet for lederskap, uavhengighet, initiativ og nysgjerrighet fikk vi følelsen av hjelpeløshet, ubetydelighet, skyld, synd og skam.

En slik usikker person søker støtte og verdsetter håp om at noen sterke kommer, sier "hvordan du gjør det riktig" og løser alle hans problemer. Derfor haster folk i panikk for å ringe nære mennesker (ofte mor) for å løpe til den de stoler på, med spørsmålet: "Hva skal jeg gjøre?". Og når forståelse kommer fra den andre siden, beroliger personen seg og begynner å tenke klart ("Nå er jeg ikke alene med problemet"). Forresten, legg merke til at mange av oss anser det som en dum oppgave å be om hjelp over bagateller, og dermed være redd for å innrømme vår egen hjelpeløshet. De er overbevist om at du bare kan søke om støtte av en god grunn. Og behovet for oppmerksomhet er enormt, så vi begynner å ubevisst skape slike grunner, selv om dette faktisk er basert på behovet for å bli elsket.

Hva å gjøre

1. Lær å elske deg selv

Til å begynne med, gjenkjenne at du ikke elsker deg selv nok, derfor er du ute etter kjærlighet og omsorg i omverdenen. Derfor er panikk bare en måte å fortelle verden på: "Se, hvor svak er jeg! Beskytt meg, gi meg støtte og støtte!" Det er en så liten hemmelighet: med stor vanskelighetsgrad kan du få det som ikke er inne i deg, for som å tiltrekke seg som. Dette betyr at hvis du har kjærlighet til deg selv, fred og selvtillit, så vil det omgir deg overalt - du vil tiltrekke kjærlighet til andre, situasjoner som vil vise deg hvor sterk og balansert du er. Derfor lær å elske deg selv! Lær å verdsette deg selv, respekter og vær rolig i enhver situasjon.

2. Gi deg selv rett til å gjøre en feil

Tror du at alle er perfekte? Ingen er født som en flott kunstner eller vismann. Og ikke bare i ditt liv oppstår ubehagelige situasjoner. En person lærer hele sitt liv, gjør feil, faller og reiser seg igjen. Husk dette og slutte å kreve fullkommenhet fra deg selv i alt. Ikke klage på skjebnen, det er bedre å se på hvert hinder som en spennende oppgave å løse.

3. Skille den viktige fra den ubetydelige

Ofte oppstår panikk på grunn av noen småbiter som du ikke engang vil huske om en måned. Konsentrere deg om de tingene i livet som er virkelig viktig for deg, og legg lite oppmerksomhet til de små tingene. Det spiller ingen rolle at strømpebuksene ble revet rett på jobb, men beina er intakt. Det spiller ingen rolle at hun glemte å slå av lysene i huset, men hun slår av strykejernet. Det spiller ingen rolle at datamaskinen brenner ned, men det er tid å lese en bok. Se overalt positivt og forholde seg til hendelsene i livet ditt med humor!

Hvis du har lyst til å begynne å jobbe med deg selv, les boken til den britiske psykoterapeut Geoff Graham "Hvordan bli foreldre til deg selv. Lykkelig nevrotisk, eller hvordan du bruker en biokomputer i hodet ditt på jakt etter lykke", som inneholder et sett av praktiske teknikker og harmoni-orienterte øvelser. Ikke vær redd for noe! Tro på deg selv, og du vil lykkes!

Spesielt for womeninahomeoffice.com - Katerina sendte

Legg til en kommentar