Sykling

Sykkel er en av de tingene vi kjenner fra tidlig barndom. Han var en drøm. Vi kunne tilbringe timer kjører rundt gården og nærliggende nabolag. Noen av oss gikk da for sykkelsport på profesjonell basis, noen brukte sykkel og nå som et kjøretøy som du kan flytte rundt i byen, andre har glemt det. Men heller ikke for de som redet den bare i barndommen, og heller ikke for de som kjører det nå, oppleves ikke sykling som En fin måte å forbedre helsen din på, hindre fremveksten av ulike sykdommer og forbedre tilstanden din.

Det er på tide å endre denne situasjonen og snakke om fordelene med sykling og deres tilgjengelighet for hver av dere. Og vi starter vår historie med det viktigste, dens innvirkning på menneskers helse.

Virkningen av sykling på helse

Takket være sykling, fungerer nesten hele kroppen vår, musklene får den nødvendige belastningen, det er en forbedring i kroppens generelle tilstand. Sykling påvirker fysisk og moral i kroppen din, forbedrer menneskers velvære.

• Under pedaling øker respirasjonen, våre organer og vev er mettet med oksygen, luftveiene herdes, immuniteten blir sterkere og mer motstandsdyktig mot hypotermi og forkjølelse.
• Under turer styrkes kardiovaskulærsystemet. Åndedrettssystemet begynner å fungere bedre, muskelstyrken øker.
• For de som ønsker å gå ned i vekt, bidrar sykling til å forbrenne kalorier på de mest problematiske stedene.
• Når du reiser mer enn 35 kilometer i uken, har en person halvert risikoen for å utvikle ulike hjertesykdommer. Sykling har de samme fordelene på hjertet som å svømme. De bidrar til trening av hjertemuskelen, slik at den blir resistent mot ulike patologier.
• Regelmessig sykling gjør beina bevegelige, takket være at blodet beveger seg mer intensivt i blodårene, og dette er et utmerket forebygging mot utbruddet av åreknutssykdom og til og med behandling.
• Sykling vil ha en positiv effekt og hjelpe øynene dine til å takle tretthet forårsaket av konstant spenning fra å sitte på en skjerm og på TV i lang tid, fra små gjenstander på nært hold. På grunn av bevegelsen trener øynets muskler. Mens du kjører, fokuserer du blikket på fjerne gjenstander, deretter på nærliggende, slik at du strekker og deretter slapper av øye muskler.

Sykling bidrar til å redusere dødeligheten med 30% prosent, og forlenge livet ditt. Dette skjer på grunn av en nedgang i lipidnivået, blodtrykket, en reduksjon i risikoen for diabetes, og dette har en positiv effekt på hjertet og blodårene.

Hvem anbefales å sykle?

Det er ingen spesielle kontraindikasjoner for sykling og passer for helt alder. De er Har ingen aldersbegrensninger og passer både barn og til og med eldre mennesker.

• Kvinner som må fødes, sykler vil bidra til å styrke bukemuskulaturen, noe som ytterligere vil bidra til lettere fødsel.

• Menn for forebygging av forekomsten av prostata adenom og til og med hennes behandlingsklasser sykler bare trengte. Systematisk sykling, selv for kort tid, bidrar til en mer fullstendig tilførsel av bekkengeneralene med blod. Dette forhindrer forekomst av stagnasjon, forbedrer blodsirkulasjonen, noe som direkte forbedrer seksuell funksjon. Så ikke glem å si dette til din sterke halvdel.
• De som er på jobb, sitter hele tiden, er det ikke bare nødvendig å delta på sykling, men å gjøre det så ofte som mulig ved enhver anledning. Det anbefales å gjøre sykkelturer minst en gang i uken, minst 45 minutter.
• For de som nettopp slutter å røyke, vil sykling bidra til å forbedre ventilasjonen av lungene, blodet vil bli beriket med oksygen, og vil gi intensere næring til kroppens celler.

Hvordan velge en egnet sykkel?

For å dra nytte av alle fordelene med sykling, må du å velge riktig sykkel som du vil utføre dem på. Vi begynner med å forstå hvor du vil gå, hvilke hindringer å overvinne. Hvis du ikke vil ri i fjellet og ikke har tenkt å gjøre turistturer over lange avstander, så trenger du selvfølgelig ikke en terrengsykkel, ellers kan du bare ikke klare det. For å gå på byens veier og parken, vil det være nok å kjøpe en vanlig sykkel.

Foretrekker modeller designet spesielt for kvinner med en praktisk ramme.

Vær også oppmerksom på tilstedeværelsen av flere hastigheter for å kunne velge den mest passende hastigheten, juster lasten og om nødvendig slå på den første hastigheten. Velg håndbremser, også nærværet på kofferten gjør ikke vondt for deg, og tilstedeværelsen av fenderforingen på to hjul vil spare deg for sprut. Hvis det er mulig, prøv å ri på den valgte sykkelen slik at den passer deg. Du vil ikke forstyrre spesielle hansker, hvis huden på hendene er for øm. Det vil frelse dem fra korn.

Se også:Hvordan lære et barn å sykle?

Hvis du tar hensyn til alle anbefalingene, vil sykling være for deg en kilde ikke bare for helse, men også for nytelse, glede og fordel. Å lage en sykkeltur, trener du ditt hjerte, lunger, du kan gå ned i vekt, det er lettere å overvinne perioden når du slutter å røyke. Sykling vil tillate deg ikke bare å forbedre helsen din, men også å se vakre steder og få mange hyggelige inntrykk.. Så gå!