Sommel
Utsettelse er et psykologisk konsept som tyder på en tendens til å permanent utsette ubehagelige saker og tanker til senere. Hver andre person står overfor en lignende sykdom.
Opptil et visst nivå, er utsagnsregning ansett som normalt, men når det forstyrrer en normal livsstil, er det verdt å spørre en psykolog for hjelp. Eksperter sier at utsettelse vises i det mest alarmerende øyeblikket når en person må gjøre vanskelige beslutninger. Sykdommen kan forårsake følelser av skyld, stress, utilfredshet av andre og tap av produktivitet i arbeid.
Procrastination: årsaker
- Ofte påvirker sykdommen folk som er engasjert i en ulovlig virksomhet eller jobb. Når en person ikke liker det han gjør, forsøker han å utsette den ulovne aktiviteten til aller siste øyeblikk;
- Hvis du ikke er i stand til å prioritere riktig, er du også en fange av utsettelse;
- Hvis en person ikke kjenner sine hovedlivsmål og ambisjoner. En persons energi blir distribuert feil, og depresjon kommer til sitt sted, på grunn av hvilket folk tviler på viktigheten av saker;
- Folk som ikke er i stand til å distribuere sin tid, er ofte utsatt for utsagn;
- Denne sykdommen kan overvinne ubesluttsomme mennesker som er redd for å gjøre vanskelig arbeid;
- Mennesker med ulike fobier opplever hele tiden sin frykt og legger ting til sist, frykter fiasko;
- Perfeksjonisme (troen på at de beste resultatene kan (eller skal) oppnås) kan også være årsaken til denne psykiske sykdommen. Perfeksjonisten prøver for all del å oppnå det perfekte resultatet og fortsetter å bringe til idealet de minste detaljene.
Hvordan håndtere utsagn?
Før du lærer å bli kvitt et problem, må du realisere sin eksistens. Til en begynnelse bør du akseptere at du bare har forutsetning, ellers vil ingen metoder bidra til å takle det.
Endre holdningen til presserende og presserende saker. Selv om de er veldig vanskelige og virker ved første øyekast umulig, er det ikke. Tro på din styrke og still inn for å vinne. Hvis ting er mektige og lange, prøv å bryte dem fra hverandre. Når du har gjort et stykke arbeid, må du ta en kort pause.
Lær hvordan du planlegger din tid, fordi den påvirker kvaliteten og produktiviteten til arbeidet. Riktig planlegging er nøkkelen til suksessen til arbeidet. Velorganiserte mennesker vet hva de trenger og har en klar arbeidsplan. Som et resultat er tiden ikke tapt, noe som betyr at utsettelse ikke utvikler seg.
Hvis du utsetter noen spesifikke oppgaver som du må utføre hele tiden, kan du prøve å forstå hvorfor du utsetter dem. Kanskje bør du helt forlate utførelsen av disse sakene, eller skifte dem til noen andre.
Hvis du ikke kan endre situasjonen, så prøv å endre holdning til det. I stedet for ordene "Jeg må" og "Jeg har blitt instruert", er det nødvendig å fylle opp med andre ord, for eksempel "dette er mitt valg" og "Jeg vil ha det".
Bare en psykolog hjelper deg med utsettelse forårsaket av frykt eller fobi. Han finner i ditt underbevissthet årsaken til frykt og vil forsøke å bli kvitt dem.
Tenk på det faktum at du er veldig glad og stimulert til å jobbe. God stemning, positive følelser og energiforhøyelse vil hjelpe deg med å overvinne midlertidig utsettelse.
I stedet for å bekymre deg for eller gjøre unødvendig arbeid, gå og sov eller gå en tur. Full hvile og frisk luft vil bringe tanker i orden og vil tillate å utføre vanskelig arbeid.
Hvis årsaken til utsagnet er en profesjonell aktivitet, bør du tenke på å endre den. Ingenting kan være verre enn et ubemerket arbeid som ikke gir tilfredsstillelse og glede.
Tren din viljestyrke og selvdisiplin. Prøv først små og enkle oppgaver.
Hvis du er en av de som tror at de ikke har nok tid til å gjøre jobben, gjør du en anti-to-do liste. Denne listen skal inneholde alle daglige gjøremål og saker som er vanskelige å begynne. Prøv å sette viktige oppgaver øverst i listen. Begynn å gjøre de viktigste tingene først og deretter de daglige.
Nøytraliser hva som distraherer deg. Disse grunnene inkluderer online shopping, ser morsomme videoer, snacking, te drikking, ICQ, Skyp, sosiale nettsider, magasiner, etc. Å eliminere irriterende, du begynner raskt viktige saker.
Behandling av utsettelse: folkemessige virkemidler
Om morgenen for å bli belastet med et positivt humør og energiforhøyelse, kan du bruke de populære oppskriftene:
- Hver morgen, drikke et glass vann med sitronsaft og honning. En slik drink forfrisker kroppen og ånden, lader deg med energi og styrke.
- Legg til ingefær til te. Den har en gunstig effekt på kardiovaskulærsystemet, forbedrer blodsirkulasjonen i hjernen og forbedrer stemningen. Denne teen anbefales å drikke ikke bare til personer som lider av utsagn, men også til de som er engasjert i intellektuelt arbeid.
- Drikk vegetabilsk, bær og fruktjuicer hele dagen. De belaster kroppen med energi og energi.
Procrastination er en psykologisk sykdom som nesten alle mennesker har oppstått når de utfører komplekse oppgaver og ubøyelig arbeid. Denne sykdommen kan behandles ved selvkontroll. Hvis slike metoder ikke passer, kontakt din psykolog for hjelp. Han vil lære deg hvordan du strukturerer og organiserer din tid og gi råd om flere nyttige bøker om tidsstyring, med hjelp som du lærer å distribuere dagen riktig og ikke utsette viktige ting for senere.