Kontrastdusj

Siden gammel tid elsket mannen den helbredende kraften i badet. Og mange liker det like etter det, fra den store varmen og inn i ishullet! Og i forholdene til leiligheten kan utføres lignende herding av kroppen. I mange tiår har kontrastsjeler ikke mistet sin popularitet, hvis fordeler og skader er avhengige av visse faktorer. La oss se hvilke.

Kraft av kontraster

Denne herdemetoden er basert på bruksorden for varmt og kaldt vann. Før du praktiserer en kontrastdusj, finn ut hva det er og om det er mulig å styrke kroppen din. Styrken av effekten av prosedyren er at den påvirker hele huden. Dette bidrar til full gjenvinning av kroppen, som gjelder for alle organer og systemer.

Samtidig er det nødvendig å vurdere individuelt muligheten for en slik prosedyre. I noen tilfeller er det mulig å skade helse (for eksempel ved forhøyet kroppstemperatur, forverring av sykdommer i muskuloskeletalsystemet). Bruken av en kontrastdusj krever overholdelse av dokumenterte regler. Det er viktig å overvåke følelsene dine, ikke å tillate hypotermi, for ikke å provosere forkjølelse.

Kontrastdusj: forventede fordeler

Takket være sjelens kontrast kan man oppnå:

• forbedre blodsirkulasjonen;
• stimulere immunforsvaret;
• nøytraliserende frie radikaler;
• foryngelse av kroppen;
• hudrensing;
• bli kvitt ekstra pounds.

Om en kontrastdusj er nyttig - vurderinger av kvinner som har opplevd effekten av prosedyren, inneholder for det meste høye karakterer for effektiviteten. I vurderingene er det lagt merke til at det å bli vant til denne metoden for herding, bør være gradvis. Men etter en stund vil resultatet bli hyggelig overrasket: hodepine vil passere, immuniteten vil øke.

Kvinner betaler mye oppmerksomhet på spørsmålet om en kontrastdusj fra cellulitt fordeler. Tilbakemeldingen om dette aspektet av prosedyren er oppmuntrende. Så, utseendet av elastisitet, er huden stramming notert. Tegn på cellulitt blir umerkelig, overvekt blir eliminert. Effektivitet er gitt av et sterkt vanntrykk, som blir grunnlaget for en slags massasje. Strålen skal rettes til problemområdet i 5 minutter. Et positivt resultat vises etter 20 behandlinger.

Dessuten er fordelene ved å temperere kroppen ved alternerende varmt og kaldt vann signifikant i slike tilfeller:

• innledende manifestasjoner av hypertensjon;
• tilstander av neurose;
• felles sykdommer;
• symptomer på hypotensjon

Kontrastdusj hjelper også med vegetativ-vaskulær dystoni (det skaper en distraherende psykologisk effekt som påvirker hele kroppen).

Den fungerer pålitelig, men vi er forsiktige!

En kontrastdusj er veldig intens på kroppen, så fordelene og skader av denne metoden for herding kan manifestere seg til det maksimale. Før du bruker en slik prosedyre for gjenvinning, må du avgjøre om du har individuelle kontraindikasjoner. Du bør ikke ta en dusj på grunnlag av kontrast under følgende forhold:

• influensa, forkjølelse og andre sykdommer som er ledsaget av feber;
• inflammatoriske sykdommer i urin, muskuloskeletale systemet;
• menstruasjon;
• kronisk hypertensjon;
• hjertesykdom;
• allergiske reaksjoner mot hypotermi;
• tromboflebitt;
• ondartede neoplasmer.

Regler effektiv sjel

Resulterende dusj - hvordan å gjøre denne prosedyren? For å øke helse og forebygge skade, må du bevisst herding. Spesiell visdom er ikke her, men du må følge de verifiserte instruksjonene.

1. Start dousing med varmt vann. Når kroppen blir brukt, gjør jetmen varm i noen minutter. I 1 minutt slår du på kaldt vann, som erstattes av noen få minutter med varmt vann. Gjenta varm og kald dusj ca 10 ganger, du kan mer.
2. Ved hver følgende prosedyre øker du syklusen litt. For de som gjør en kontrastdusj for første gang, er det nok å drenke med kaldt vann i 15 sekunder.
3. Køl kroppen, starter fra toppen.
4. Om morgenen, avslutt den kalde dusjen med kald dusj, og om kvelden (2 timer før sengetid) avslutt prosedyren med varmt vann.
5. Ikke tillat hypotermi, hør på dine følelser. Vanligvis, når en slik sjel blir tatt og etter det, forbedrer stemningen, vekker den indre energien seg.
6. Gni med et stivt håndkle anbefales etter styring av jets.

Kontrastdusj - en bevist måte å forbedre helsen på. Denne prosedyren kan gi betydelige fordeler for å forbedre ytelsen til mange kroppssystemer, forbedre immuniteten og oppnå ekstern perfeksjon. Det er viktig å ta hensyn til begrensningene og kontraindikasjonene, for å overholde anbefalingene, for ikke å skade kroppen. Hvis alt er gjort riktig, og helsen forbedrer seg, og stemningen stiger!