Hvordan rengjøres

Det er ikke nok bare å slutte å røyke. For at kroppen skal komme tilbake til normal, trenger den hjelp, fordi toksiner, harpikser og andre skadelige stoffer akkumuleres i det i årevis. Hvordan rengjør lungene etter røyking? Det er en rekke tiltak som gir et godt resultat. Det er på tide å ta vare på helsen din nært!

Lys trenger din hjelp!

Å slutte å røyke er ikke lett, men spillet er verdt bryet. Sammen med tobakkrøyk kommer en stor mengde skadelige stoffer inn i kroppen, men ikke alle av dem slippes tilbake. Harpikspartikler forblir i lungene og stikker til alveolene. Sot, som dekker lungene fra innsiden med et kontinuerlig lag, forhindrer at de fungerer normalt. Nikotin, hydrogencyanid, andre stoffer som utgjør sigarettrøyk, forårsaker celledød i lungene. Smale fartøy kan ikke gi kroppen fullstendig oksygen. Den indre overflaten av lungene er konstant irritert. Derfor hoster røykere hosten.

Etter at en person slutter å røyke, kommer ikke nye gifter inn i kroppen, men akkumuleres tidligere forhindrer normalisering av helse og velvære. Gradvis kommer kroppen tilbake til normal selv. Men hvis du vet hvordan du fjerner lungene etter røyking, vil prosessen gå mye raskere, hoste og kortpustethet vil være en ting fra fortiden. Vi må gjøre noe for å endre livsstilen, dietten, gjennomføre en rekke prosedyrer. Men til den som klarte å takle nikotinavhengighet, vil de ikke virke vanskelig.

Formål: å gjenopprette lungene!

Komfortabelt miljø

• Først av alt bør du slutte å røyke: En sigarett om dagen eller en sigarett i uken - det er ingen forskjell. Du må kaste uten reservasjoner.
• Passiv røyking er ikke mindre farlig og giftig. Derfor, å nekte sigaretter, bør du unngå å inhalere røyk "for selskapet".
• I rehabiliteringsperioden kan folk som har gitt opp nikotin oppleve humørsvingninger, følelsesmessig labilitet og nervøsitet. For å unngå unødvendige forstyrrelser, er det verdt å finne noe å gjøre etter eget ønske, å gå mer, å ventilere rommet hjemme og på kontoret, ikke stole på air condition. Temperaturen i rommet skal være 18-20⁰. Luften bør fuktes - så det blir lettere å ta ut sputum.

Sunn mat

• Siden nikotin har en skadelig effekt på mange organer og systemer i kroppen, bør kompleks rensing begynne med omorganisering av ernæring. På dagen skal kroppen få minst 2 liter vann. Det vil fjerne giftstoffer, som bidrar til normalisering av nyrene, mage-tarmkanalen, tilstanden til huden.
• Gjenvinning av lungene etter røyking bidrar til grønn te. Bare 1 kopp denne drinken per dag vil øke tonen i kroppen, og katechinen inneholdt i den vil lette utslipp av sputum. Sammen med grønn, kan du bruke andre te, urte - basert på timian, fennikel, kardemomme, det vil si planter med eksplosjonsegenskaper.
• Sammensetningen av hvitløk er et stoff Allicin, som tynner slim i lungene og fremmer dets fjerning fra kroppen. Lignende egenskaper har ingefær og pepperrot.
• Magnesium og vitamin C, som inneholder store mengder grønne epler, forbedrer funksjonen av lungvev, produksjon og utskillelse av slim.
• Bromelain, som er tilstede i ananas, er svært nyttig i fasen av uvanlig bruk av nikotin.
• Farget grønnsaker og frukt inneholder antioksidanter som er nødvendige i fasen for å rense lungene etter røyking.
• Sputum i bronkiene og lungene bidrar med meieriprodukter.
• Kylling kjøtt inneholder cystein, som kan bidra til å bli kvitt slim i lungene.

bad

Å lage en plan for å gjenopprette lungene etter røyking, undervurderer ikke rollen som badprosedyrer. Russisk bad med dampbad, varm damp og en duftende kost - den første assistenten til gårsdagens røyker. Det forbedrer blodsirkulasjonen, utvider blodårene, giftstoffer kommer ut gjennom huden, og varm damp fremmer separasjonen av sputum fra lungene. Slike prosedyrer bør ordnes en gang i uken. Etter badet eller direkte mens du er i dampbadet, kan du drikke urteinfusjoner.

medisiner

Grunnlaget for rensing av lungene etter røyking med rusmidler er bruk av ekspektorant og tynn slim og sputum sirup og tabletter. Blant dem er ambroxol, gedelix, mukaltin, ascoril og andre. Det er imidlertid uønsket å eksperimentere med selvmedisinering, det er bedre å konsultere en lege. Samtidig anbefales røykere å ta multivitaminkomplekser med tillegg av sporstoffer. En positiv effekt er gitt ved innånding med urter og klorofyllipt. Alkoholløsningen desinfiserer luftveiene og fremmer helbredelse av slimhinnen.

Folkemidlene

Infusjon av furu knopper

ingredienser:

• 1 ss. l. furu knopper;
• 200 ml vann.

forberedelse:

Pine knopper helle varmt vann og la i infusere i 2 timer. Infusjon tar 2 ganger daglig for 1/3 ss. hele uken.

Infusjon av fioler og oregano

ingredienser:

• 1 ss. l. violette tricolor blomster;
• 1 ss. l. oregano;
• 200 ml vann.

forberedelse:

Urter er fylt med kokende vann og infundert i 2 timer. Infusjonen er på samme måte som et middel til furu knopper.

Havremel gelé

Dette verktøyet er mye brukt for forkjølelse, bronkitt, ledsaget av vanskelig separasjon av sputum. Mekanismen for utvinning av lungene etter røyking er på mange måter lik rehabilitering etter forkjølelse. Derfor vil havregryn avkok i melk bli hjertelig velkommen.

ingredienser:

• 1 ss. havre;
• 0,5 liter melk.

forberedelse:

Havre helles melk og brennes. Etter koking fortsetter buljongen å fordampe til væskevolumet reduseres med halvparten. Deretter suges kjøttet forsiktig og tas i tom mage en halv time før måltider 2-3 ganger om dagen.

Oh sport, du er livet!

Øvelse for å forbedre blodsirkulasjonen vil hjelpe kroppen til å gå tilbake til normal raskere. Som idrettsutøvere kan røykere passe, svømme, gå, sykle.

Lungene, som har mistet vanen med å jobbe med full kapasitet, må "lanseres" igjen. Å lære deg å puste dypt, bruk pusteøvelsene:

• Abdominal puste: Et dypt pust ledsaget av en rykkig utånding. Hver etterfølgende pust er mindre enn den forrige;
• et sakte ånde veksler med skarp utånding gjennom nesen. Gradvis bør tempoet øke. Serien består av 20-25 puste;
• startposisjon - liggende på ryggen. Inspirasjon av magen veksler med en langsom, rykkig utånding i små porsjoner luft. Det skal være "nok" for 10 porsjoner.

Legene sier hoste, ledsaget av sputum, som en produktiv. Det utskilles slim frigjør luftveiene, fjerner giftstoffer som har akkumulert i løpet av årene av "vennskap" med en sigarett. Ikke forvent at rensingen av lungene etter røyking vil være rask, men resultatet er verdt innsatsen.