Hvordan forbedre stoffskiftet

06-08-2018
Helse

Hvis du spiser stekt, salt, søt mat, vil kroppen begynne å fungere verre. Metabolisme vil redusere. Normal metabolisme skaper letthet i kroppen, og fører derfor til helse. For å være sunn, må du gjøre en innsats for å forbedre stoffskiftet. Kroppen vår trenger at stoffskiftet er naturlig og raskt.

Måter å forbedre stoffskiftet

  • Det er nødvendig i løpet av dagen å spise minst fem ganger i små porsjoner.Sørg for å ha frokost, for om morgenen er kroppen veldig aktiv, og morgenmelet forbedrer metabolismen av hele kroppen. Mat, selvfølgelig, må inneholde en stor mengde mineraler og vitaminer, karbohydrater og proteiner.

  • Gå inn for sport. Trening bidrar til å forbrenne kalorier. Gjør forskjellige aerobic øvelser. Gå mer. To ganger i uken, gjør styrkeøvelser som bidrar til å bygge muskler. Kveldstrening er veldig nyttig for kroppen. Accelerasjon av metabolisme varer flere timer, så du vil brenne fett selv mens du sover. Prøv å gjøre øvelser i 3 timer før sengetid, for å sove godt, ellers kommer du ikke til å sovne.
  • Den neste måten å øke stoffskiftet er massasje.Det fører til akselerasjon av metabolisme, takket være ham akselererer blodet.
  • Bath gjenoppretter, øker stoffskiftet, gir huden puste.Alle vet at slike prosedyrer oppvarmer kroppen og åpner porene, fjerner giftstoffer.
  • Vann.For å forbedre stoffskiftet må du drikke rikelig med vann., men innenfor grunn. Generelt bør vi drikke minst 8 glass vann om dagen. Vann påvirker i stor grad prosessen med metabolisme. Drikk aldri vann under opptaket av mat, da magesaft er fortynnet, noe som fører til langsommere fordøyelse.
  • Aromaterapi er også viktig for å gjenopprette stoffskiftet, da det forbedrer en persons psykologiske tilstand, beroliger. Eteriske oljer forbedrer blodsirkulasjonen. For eksempel utvider essensoljeolje blodkar, som påvirker blodsirkulasjonen på en positiv måte og øker stoffskiftet. Ved moderate priser ta et varmt bad. De forbedrer svette. I slike bad er det godt å legge til forskjellige salter, urter, melk, honning. Ikke bare påvirker de stoffskiftet, men de har en kosmetisk effekt på kroppens hud.
  • Drikk Apple Cider eddik. I denne eddik er det en stor mengde kalium, som bidrar til å normalisere nervesystemet og organiske syrer: eddiksyre, appelsin, sitronsyre og andre. Det senker appetitten, forbedrer metabolismen og fører til naturlig nedbrytning av fett og karbohydrater. Eddik reduserer menneskelig craving for søtsaker. Generelt, å miste vekt med eple eddik er veldig enkelt. Før du spiser, må du drikke et glass vann med spiseskje eple cider eddik og en halv teskje honning. Denne drikken bidrar til å gå ned i vekt, forbedrer fordøyelsen. Men for å bli kvitt overflødig vekt er det nødvendig å drikke et glass av denne drikken i deler: en del om morgenen, den andre til lunsj og den tredje for natten. Apple cider eddik er også brukt i kampen mot cellulitt eller strekkmerker. Slik torking gir friskhet til huden og reduserer volumet.
  • Krever en dyp, full søvn. Det er nødvendig for å oppdatere hjernecellene. Prøv å ikke være nervøs. For å gjøre dette, tenk mer om det hyggelige, slapp av mer, ta en tur i frisk luft.

  • Grønn te og ulike urteinfusjoner vil være svært nyttige. De fremmer fjerning av slagg fra fettceller. Ta med i kostholdet grapefrukt, sitron, matvarer som inneholder jod. De fremmer rask fordøyelse og fremskynder metabolismen, forhindrer utviklingen av sklerose, skjoldbrusk.
  • For kroppen er nyttig kontrastdusj. Det hjelper kroppen å holde seg i form og opprettholde hudens elastisitet.

Lytt til kroppen din. Ved å følge disse reglene kan du gjenopprette stoffskiftet og forbedre helsen.

Spesielt for womeninahomeoffice.com.ru- Alenka