Hva er bra for god visjon

Vi internaliserer nesten 90% av informasjonen fra verden rundt oss gjennom visjon. Det er derfor vi må ta vare på øynene våre, ta vare på dem og støtte. Dette vil hjelpe vitaminer og sporstoffer som finnes i mat.

Matvarer du må spise for god visjon.

Hovedprodukter som opprettholder god visjon:

1. gulrøtter,
2. blåbær,
3. hunden steg,
4. spinat,
5. fisk
6. grapefrukt,
7. gresskar,
8. Bulgarsk pepper
9. hvete spirer
10. kål.

I deres sammensetning inneholder de karotenoider, fettsyrer og omega-3 syrer, de sterkeste antioksidanter er vitamin C og E. Disse stoffene trer inn i kroppen vår, med blod inn i øyestrukturen, stimulerer aktiviteten og styrker cellene.

Gulrøtter og vår visjon

En av de første produktene som hjelper øynene dine er gulrøtter. Den inneholder en stor mengde beta-karoten. Regelmessig bruk vil hjelpe deg i behandlingen av grå stær, vil ha en forebyggende effekt på øynene, vil forhindre forekomsten av grå stær. Gulrotter er også nyttige. Å spise det til mat vil bidra til å unngå å bruke briller for nærsynthet. Gulrøtter bidra til å forbedre farge og lysoppfattelse, eliminerer tørrhet.

Blåbær og dens fordeler for øynene

Blåbær inneholder en stor mengde vitaminer. Det er i stand til å styrke blodkarene, retina, og øke synsstyrken. Vil bidra til å lindre tretthet og øyeirritasjon. Beskytter mot øyestamme. Det er i stand til å opprettholde kapillærene i utmerket tilstand, som leverer næringsstoffer til de optiske nerver og muskler. Og i øyekarene er det en forbedring i blodsirkulasjonen. Antioxidant egenskaper bidrar til å redusere skadelige effekter av frie radikaler.

God visjon og rosehips

Rose hofter styrker veggene i blodårene, øker deres elastisitet og styrke, forhindrer dystrophic endringer i øyevevet. I stedet for te eller kaffe er det bedre å bruke kjøttkraft hofter, hvis du lider av nærsynthet.

Fordeler for utsikt over paprika

Pepper inneholder stoffet lutein, som normaliserer intraokulært trykk, noe som reduserer risikoen for å utvikle glaukom og katarakt. Det kan akkumuleres i netthinnen, regelmessig å spise. Provitaminer inneholdt i pepper omdannes til vitaminer fra gruppe B og vitamin A i kroppen vår. Deres rolle i syn er uvurderlig.

For god visjon, spis hvetekim

De inneholder vitamin E, som er den sterkeste antioksidanten. Det forhindrer for tidlig aldring av øyevev, utvikling av svulster, dystrofi av iris og netthinnen.

Gresskar er også god å spise for god visjon.

I gresskar er det pektiner, som er ansvarlige for skipsarbeidet, vitamin B, vitamin PP, K, E, C. Zink, som er en del av den, forhindrer retinal detachement, utvikling av grå stær og lins aldring. Når synet forverres, bør gresskarfrø bli en obligatorisk tallerken. De kan legges til potetmos, supper, salater, det er så enkle frø, for bruksbegrensningene finnes ikke.

God visjon og grapefrukt

Takket være bioflavonoider kan grapefrukt redusere aldring av øyelinsen. De er inneholdt i gjennomsiktig hud av en grapefrukt, noe som gir den en bitter smak. Men det er hun som er mest gunstig for øyehelsen.

Andre produkter for god visjon

• Spenat, og dets bestanddel beta-karoten, karotenoider og vitamin C, har en gunstig effekt på synet.
• Tyrkia kjøtt er rik på vitamin B og sink. Det er veldig nyttig for god visjon.

• Bær som tranebær, lingonberries, jordbær inneholder store mengder karoten, pektin, mineraler og vitaminer. På grunn av dette har de en stimulerende effekt på de visuelle organene.
• Løk vil bidra til å fjerne øynene, forbedre synsstyrken og avklare utseendet.
• Persille rødder er rik på karoten. Vitaminer - K, PP, B1, B2, fosfor, kalsium, magnesium, kalium og jernsalter - blader. For å gjenopprette årvåkenhet, bruk persille juice. Drikk det 3 ss. skjeer om dagen, ikke mer. Persille anbefales å brukes til katarakter og sykdommer i optisk nerve.
• Fisk inneholder flerumettede fettstoffer, fett- og omega-3-syrer, som er nødvendige for synsskarphet. Sardin og laks inneholder den høyeste mengden av omega-3 syrer. De bidrar til å bekjempe forekomsten av de fleste øyesykdommer.
• Pistasjenøtter er nyttige for netthinnen. Pistasjenøtter av alle nøtter inneholder de fleste mineraler, samt lutein, fiber, kalium. Alle disse stoffene forhindrer muskeldystrofi forårsaket av aldring.
• Sauerkraut hjelper fra rødhet og ømme øyne. Syrkål, på grunn av den store mengden vitamin C, bidrar til å eliminere skjøtheten i blodårene og forbedre blodsirkulasjonen. Det spiller en viktig rolle i dannelsen av kollagen, som er nødvendig for regenerering av blodkar og øyeceller.

Hvor mye skal du ha for god visjon?

1. Blåbær må spise hele året. På dagen for 2 skjeer. Egnet kissel, syltetøy, frosne bær.
2. Gulrøtter - 3 ganger i uken for 200 g, legger til en skje full av rømme eller vegetabilsk olje.
3. Brokkoli og bulgarsk pepper kan spises i kokt, rå og stuvet form.
4. Fisk skal spises minst 3 ganger i uken for 300 g.
5. Det er ønskelig å spise pistasjenøtter daglig for 30 g.
6. Bærene spises rå, og bladene deres kan brygges og drukkes som duftende te.
7. Sure eller vanlig kål bør forbrukes 3 ganger i uken for 150 g.
8. Grapefrukt er best spist hele en 3 ganger i uka.
9. Spise 1 ss. en skje med knust spire av rug og hvete, får du en daglig rate av vitamin E.

Velg 3 produkter fra alle og spis!

Visjon, som hele kroppen, krever vitaminer og nyttige sporstoffer. Hvis du vil holde øynene dine sunne i mange år, hjelper dem med å unngå ulike sykdommer, ikke glem å ta med i dietten alle produktene som er skapt av naturen selv for å hjelpe din visjon.