Hva er aminosyrene for menneskekroppen
Menneskekroppen er en veldig kompleks mekanisme. For sin fulle funksjon er det daglig bruk av næringsstoffer, mineraler, sporstoffer og vitaminer nødvendig. I tillegg trenger kroppen aminosyrer, som ikke bare kan komme med mat. I dag tilbyr produsenter av farmakologiske stoffer aminosyrer i form av aktive biologiske tilsetningsstoffer. I denne artikkelen vil vi se på hvorfor aminosyrer er nødvendig og hvilken rolle de spiller i livet vårt.
Hva er aminosyrer for menneskekroppen?
Aminosyrer er organiske kjemiske forbindelser som sammen danner proteiner. Alle vet at kostholdet hans skal inneholde den nødvendige mengden fett, proteiner og karbohydrater. Imidlertid vet få personer at under påvirkning av magesaft, spiser protein i aminosyrer når de fordøyer mat. Hva er så viktige aminosyrer? Og med deres hjelp dannes alle bindevev og muskler i kroppen.
Noen aminosyrer absorberes i blodet, og de supplerer energiforsyningen til en person. Aminosyrer er ikke bare involvert i dannelsen av organer og vev, men også i frigjøring av nyttig energi, som vi raskt trenger daglig. De spiller også en viktig rolle i dannelsen av fordøyelsesenzymer, mediatorer og til og med noen hormoner.
De mest nødvendige aminosyrene: typer organiske forbindelser
Aminosyrer som kreves av menneskekroppen, fra et vitenskapelig synspunkt, er konvensjonelt delt inn i tre brede kategorier:
- aminosyrer som kan erstattes;
- essensielle forbindelser;
- aminosyrer med betinget substitusjon.
La oss se nærmere på hver undergruppe av aminosyrer. Så den første gruppen inneholder aminosyrer som ikke kan erstattes. Som regel går de inn i kroppen vår sammen med mat. Under påvirkning av magesaft og enzymer bryter proteiner ned i aminosyrer, og organismen bruker de organiske forbindelser som har oppstått for de ønskede formål. Slike aminosyrer kan ikke syntetiseres uavhengig. I tillegg til mat er kilden til essensielle aminosyrer sportsdroger.
Aminosyrene i denne gruppen inkluderer:
- fenylalanin - denne typen aminosyre er aktivt involvert i dannelsen av brusk og leddvev, og hjelper også kroppen til å sende signaler fra nerveender til hjernebarken;
- Valine - under påvirkning av valin aminosyre, dannes sterkt og sunt muskelvev, ved hjelp av dette stoffet tilpasser kroppen vår lettere til kulde og varme;
- isoleucin er en aminosyre med hvilken fri energi akkumuleres i muskelvev;
- Lysin er en aminosyre substans, under påvirkning av hvilken den nødvendige mengden oksygen leveres fritt til muskelvevet, med hjelp av karnitin syntetiseres i kroppen;
- threonin - regnes som hovedelementet som er involvert i konstruksjonen av bindevevslag, med hjelp av det er det en naturlig rensing av leveren;
- Leucin er en svært viktig aminosyre som fungerer som grunnlag for å bygge immunforsvaret, med en tilstrekkelig mengde av det, de naturlige forsvarene i kroppen takler sykdommer;
- tryptofan - denne aminosyren er med rette den viktigste kilden til serotoninproduksjon, som påvirker smertetærskelen, følsomheten, normaliseringen av søvn og metabolske prosesser;
- Methionin er en aminosyre substans som er aktivt involvert i regenerering av bindevevslagene fra nyre og lever.
Utskiftelige aminosyreforbindelser kan produseres uavhengig i kroppen vår. Følgende aminosyrer tilhører denne klassen:
- glycin er et stoff som påvirker den generelle tilstanden som normaliseres, begynner uavhengig av kroppen å produsere under en sammenbrudd;
- Alanin er en aminosyre som regulerer sukkernivået under stressende situasjoner, og det er nettopp dette som er avledet fra muskelvev;
- Glutamin - bidrar til å forbedre minne og konsentrasjon, med store belastninger hjelper kroppen i forbedret modus for å produsere fri energi;
- Asparagin er en aminosyre som i kombinasjon med en uunnværlig linje deltar i immunsystemets funksjon.
Den tredje kategorien inkluderer aminosyrer, som kan erstattes betinget. De produseres av vår kropp vilkårlig fra uerstattelige organiske forbindelser. Disse inkluderer:
- cystin er en essensiell aminosyre for produksjon av kollagen og kampen mot inflammatoriske prosesser;
- Histidin er en aminosyre substans som deltar i bloddannelse og dannelse av muskelvev;
- arginin er avgjørende for muskelvekst, og spiller også en viktig rolle i leverenavgiftning;
- Tyrosin - en aminosyre som er involvert i funksjonen av skjoldbruskkjertelen, produseres av kroppen når stressende situasjoner oppstår.
Hvor mye trenger kroppen aminosyrer?
Oftest er inntak av aminosyrer utpekt av en idrettslær eller en helsepersonell for å kompensere for mangel på organiske forbindelser. Hvis aminosyrer er foreskrevet for å forbedre muskelveksten, kan mottaket deles inn i fire faser:
- før trening;
- under treningsøkter;
- etter trening;
- før sengetid.
Som nevnt ovenfor har hver subtype av aminosyrer en spesifikk funksjon og bidrar til normalisering av bygg, beskyttende, energi og metabolske prosesser. De bør tas på strenge resept av den tilstedeværende spesialisten, nettopp på det tidspunktet når de trengs av kroppen.
Legen vil distribuere inntak av aminosyrer i grupper avhengig av tidspunktet for assimilering og syntese. Hvis du ønsker å bygge en vakker lettmassemasse, anbefaler vi at du spiser daglige aminosyrer fra 10 til 30 g, når du går til spesialister og ernæringsfysiologer. helse og vekt.
Hvorfor ta aminosyrer når du trener?
For profesjonelle idrettsutøvere er inntaket av aminosyrer avgjørende. Under påvirkning av organiske forbindelser av ulike undergrupper, kan muskelvev vokse og styrke raskere. Som det er kjent, betraktes protein som hovedbyggestein for å bygge muskelavlastning, men noen ganger er det ikke nok å oppnå den nødvendige mengden dannede aminosyrer.
Godkjennelse av aminosyrer under fysisk anstrengelse bidrar til å takle muskel smerte, så vel som disse stoffene øker utholdenhet og øker utholdenhetstærskelen. Ved å ta aminosyrene umiddelbart før sengetid, kan du forbedre de anabole prosessene, og dermed akselerere muskelvekst. Svært ofte er aminosyrer tildelt personer som er involvert i kroppsbygging.
Kontraindikasjoner og bivirkninger
Som sådan er ikke kontraindikasjoner for mottak av aminosyrer identifisert. Imidlertid bør disse legemidlene kun tas etter konsultasjon med legen din eller en ernæringsfysioterapeut. Lysproteinene som kommer inn i kroppen, kan ikke absorberes av muskelvevet helt, og derfor, når de utskilles, er urinsystemet svært tungt lastet.
Ingen bivirkninger som følge av inntak av aminosyrer som tilsetningsstoffer er identifisert. Det er disse organiske stoffene som anses som et naturlig produkt som er nødvendig for kroppens fulle funksjon. Manglende overholdelse av doseringen vil ikke føre til kompliserte konsekvenser. Det er en oppfatning at hvis du slutter å ta aminosyrer etter langvarig bruk, blir muskelvevet flabby og taper sin tone.
Som du kan se, er aminosyrer veldig viktige for å opprettholde full funksjon av menneskekroppen. Hver type organisk materiale spiller en viktig rolle i strukturen i muskel- og bindevevslag. Hvorvidt aminosyrer er nødvendig, er opp til deg. Men ikke glem at de bare skal tas som separate kosttilskudd etter at de har bestått eksamen og konsultasjon med den tilstedeværende spesialisten.